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2021-04-16 22:56:10 来源:合肥晚报
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  做一些锻炼,来提高阴道的弹力,增加阴道的收缩性。收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性,可以到医院妇科看看,考虑做手术试一试的。   上面几段文字内容就为我们很好地介绍了产后阴道松弛的一些锻炼方式方法,在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真的学习这些内容,并把它们都熟练地运用到产后的实际生活中。当然我也想提醒一下那些产后的妈妈们,阴道松弛的问题可以通过一些锻炼来进行修护,所以还是先把注意力放在自己的宝宝身上。

  母乳是纯天然最适合宝宝体质的食物,母乳中含有更多宝宝所需要的营养成分。一般用母乳喂养的婴儿的体质都会更强健一些,换句话说,母乳喂养的宝宝会长得更好一些,因为没有比母乳更适合宝宝的食物了。不过母乳喂养期间还需注意饮食,下面就为大家介绍一下母乳喂养的饮食禁忌。   1、油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

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  2、辛辣性食物 哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。   3、寒凉回奶食物 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

  4、蔬菜 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。   5、水果 梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

  6、其他 韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。   上面为大家介绍了一些母乳喂养期间需要注意的饮食禁忌,妈妈们可以做为平时在饮食上的参考。妈妈的饮食是直接关系到宝宝奶水健康的关键,因为妈妈吃的东西会转化成奶水直接喂养给宝宝,所以还在哺乳期的女性朋友们一定要注意自己的饮食健康。

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  大家都知道,在孕妇生产后,有一段时期就是哺乳期,哺乳期是母亲给孩子喂奶的时期。而让众多女性比较烦恼的一个问题就是,坐月子的时候,在体重上面也吃了亏,长胖了许多,所以很多女性都想利用哺乳期的时候来减肥。所以很多人都想知道在哺乳期能跑步吗?如果在哺乳期跑步有影响吗?   哺乳期不建议做跑步等剧烈运动,因为在剧烈运动后,肌体无氧呼吸产生大量乳酸,会影响乳汁的成份和味道。给宝宝喂 奶本身就可以促进身体减肥,可以等断奶后再进行运动减肥。哺乳期不要做跑步等剧烈运动,剧烈运动会产生乳酸,进入乳汁对宝宝不好,而且哺乳期乳房比较重,这时候跑步,容易使乳房下垂。

  运动是可以的,但是要注意时间。哺乳期,可能会有不方便,你跑步的时候,胸部会抖动的很厉害,特别是不涨奶的时候,要是抻坏了乳房里面的组织,没有奶或是乳腺炎了,可能就会得不偿失了。   如果坚持跑步,适量的跑步是可以的,但是最好选择慢跑,因为哺乳期还不适宜做剧烈运动,所以运动前一定要做好一切准备,时间也要控制得恰当,跑完就散散步,当作休息,而且,跑的时候手臂一定要摆动起来。

  的确,坐月子的时候是非常容易长肉的,但是又不能在坐月子的时候减肥,所以很多女性都很好奇哺乳期能跑步吗?哺乳期是给孩子喂奶的重要时期,剧烈运动肯定会对孩子的喂食有一定影响。如果一定坚持跑步,只建议慢跑,不太建议剧烈运动。   夏天坐月子对新妈妈来说事一件很困扰的事情。炎炎夏日,都担心坐月子很热而受罪,可是生孩子这种事真要是赶到了夏天,那也是要过的。夏季坐月子就不要在捂了,只要不着凉不要吹空调和风扇,建议选择阴面的卧室居住,这样可以避免宝宝和妈妈长痱子,愿妈妈和宝宝在夏季都健健康康的。

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  新妈妈在坐月子的时候,会有长辈或是医生建议不能吹风,房间门窗一定要紧闭,那怕窗户的缝隙也一定要想办法封住,因为新妈妈身体虚弱,而经过生产后,骨节间会有暂时一段时间是有间隙的,所以说这时候若是被外风侵蚀,就会出现风寒腿等月子病,但是太热怎么办?这个要早晚打开门窗进行通风下,而且在通风的同时要让产妇及宝宝不要呆在房间,待通风好后再回房间。   天气不管多么炎热,切不可用冷水洗澡,必须用温热水擦洗身体。同时严禁用凉水洗头,防止头皮着凉;不能吹空调、睡凉席;勤换衣服和床垫。常饮绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也有好处。

  坐月子吃的食物也要有所注意。多喝一些温的白开水,从流食慢慢过度到正常的饮食。最好以天然食物为主,不要过多服用营养品,饮食不能过于清淡,保证补钙补铁的食物摄取量,产后两个星期内避免大鱼大肉,瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。   综上所述,夏天坐月子热还是有很多解决办法的,所以新妈妈在坐月子的时候为了自己和宝宝的健康保护好身体,合理地利用各种方式帮助身体降温,保持一个良好的心情,顺顺利利的度过月子期。当然这个时候新爸爸也要发挥好自己的作用,好好地照顾好新妈妈和宝宝,帮助新妈妈度过最艰难的时期。