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2021-04-16 23:10:49 来源:合肥晚报
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我们都知道女性在月经正常的情况下,从下一次的例假开始计算,倒数的第十四到十六天为排卵日,而排卵日的前五天和后四天为排卵期,在排卵期期间受精更容易怀孕,所以夫妻双方最好在这段时间发生性行为,但是很多夫妻把这几天当作签到一样,而且一到排卵期就紧张不已,心里抱着这次一定要成功的心态,往往只会让双方的心情更加紧张,反而无法怀孕。

很多夫妻求子心切,但是却陷入越紧张越怀不上的恶心循环之中,一定要及时调整自己的心态,建议多跟朋友聊天,逛街等等,放松心情,转移自己的注意力,反而能提高自己的怀孕几率。

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备孕期间女性最好可以补充一些叶酸,不要暴饮暴食也不要过度补充营养,按时吃饭,不能熬夜,早睡早起,饮食注意合理搭配,营养均衡即可,多吃肉类,新鲜的蔬菜和水果等。男性除了这些之外一定要戒烟戒酒。再就是多运动,比如男性可以用健身等方式来提高自己的身体素质,进而使得精子的质量也得以提升,女性可以多做一些有氧运动。

最后,有研究表明,越恩爱的夫妻,不仅生活和谐,而且更容易怀孕,所以不能操之过急,据说越恩爱的夫妻,生下来的宝宝也会更聪明,所以首先要经营好自己的婚姻,其次只要夫妻双方身体没有疾病,保持一个良好的心态,宝宝自然会降临。

女性科学的备孕食谱有利于提高怀孕的几率,因为饮食与受孕是息息相关,有利于让身体达到最适合生育的状态,保证母体的健康,促进胎宝宝的生长发育,准妈妈如何科学备孕呢?

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中国营养学会最新发布的中国居民膳食指南建议孕妇叶酸推荐摄入量为600μg/天。

叶酸有利于预防胎儿的神经管畸形,满足神经系统发育的需要,对准妈妈自身来说,可以预防自然流产、巨幼红细胞贫血等发生。

叶酸补充最好从怀孕前3就开始,怀孕后3个月也需要补充叶酸。

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