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过度减肥和低脂饮食_金圣丹真的可以助孕吗 专家
来源:http://daiyuns.com  日期:2019-05-20

  许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法,但研究显示:过度减肥可导致不育,并且自己还浑然不知。专家解释,脂肪与生育能力有莫大关系,因为女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙,同时提供生产所需的能量,所以脂肪对女性生育能力很重要。体重过轻的女性不育的机会最大,因为虽然这些女性的月经似乎很正常,但其实她们很可能已失去怀孕能力。

  过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经,再瘦下去就会完全停经。如果生育系统“关闭”得太久,想挽救就困难了。

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  瘦人往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不长肉的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变。

  记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。

  吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20=2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。

  增加热量:两周后,每天增加500Kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲,两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

  记录体重:每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周的每天都需要增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行。

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