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      牛奶由于营养丰富,价格合理,不但是生活中大伙儿补充营养的优选,也是孕妈妈们在孕期不可或缺的营养摄入

      伴随着如今生活水平的持续提高,大伙儿对孕期的孕妈妈所摄入的营养更为看重了。孕妈妈在怀孕之后,为了肚里小宝宝的发育生长,都是会喝牛奶来满足营养的要求。

      喝牛奶的好处

      牛奶中带有高品质的蛋白质并且其吸收率也是其他食材中最高的。不但显著高过鱼、虾、禽、肉等,也是远远地高过豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率。

      牛奶也是最容易被小宝宝吸收的优质蛋白质,并且一样的蛋白质量,因为吸收率高而对肾脏的代谢压力却是相对比较轻的。

      而且牛奶中带有一些镇静催眠作用的物质,牛奶中的钙还能消除焦虑不安情绪。因此,喝牛奶促进睡眠。这些在孕期睡不好觉的孕妈妈们,就可以在晚上喝一杯牛奶来帮助睡眠。

      值得一提的是,牛奶中带有大量的钙以及维生素D和乳糖,假如可以与维生素K和钾镁相融合,就可以更为有效地提高钙的使用率。

      可是许多孕妈妈不清楚的是:牛奶虽好,但这几类妈妈却不适合多喝。喝多了反倒会对自身的身体导致损害,下边就跟随51家庭管家了解一下吧!

      01缺铁性贫血的孕妈妈

      绝大多数的孕妈妈在孕期都容易出现贫血的状况,这是由于肚里的小宝宝在发育生长期间需要和孕妈妈一起吸收营养,因而就容易造成贫血。

      针对早已贫血的孕妈妈而言,这个时候就不要喝牛奶了。由于牛奶中的优质蛋白质会和身体内的铁相互之间反应
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    应季水果大全来了!冬天适宜吃这些!

      水果可以说是在我们的饮食中扮演着不可或缺的角色,正餐里作为饭后消食的环节,日常的零食里还有果干蜜饯

      一起来看看不同时间的应季水果都有哪些吧?

      应季水果营养更丰富,新鲜的水果对于人体来说更适宜吸收。

       春夏类水果

      草莓、杨桃、哈密瓜、荔枝

      夏天食用水果,有利于安抚燥热,清爽利脾。

      草莓常作为一些夏日甜点的食材,酸甜的口感可以改善食欲,促进消化。

       夏秋类水果

      火龙果、山竹、无花果

      无瓜果泡水,有利于润肺,缓解咳嗽。

      山竹含有丰富的蛋白质和脂类,适宜秋天滋补。

       秋冬类水果

      橘子、柚子、提子

      秋冬宜滋润,桔柚多汁,适合干燥的季节进食。

      提子含有丰富的葡萄糖和类黄酮,有抗氧化的功效,有利于保持肌肤光泽。

       全年类水果

      香蕉、橙子、柠檬

      柠檬含有丰富的维生素C,可以加蜂蜜(注意:一岁以内宝宝还不可以喝蜂蜜哦),用温开水泡着喝,有利于开胃。

      香蕉口感柔软,很适宜小宝宝食用,吃的时候要注意切成小块,方便宝宝咀嚼吞咽。

    第21周母婴的变化有哪些?

      ? 第21周

      胎宝宝,我能听到妈妈的声音了

      到目前为止,我已经在妈妈温暖的子宫中走完一半的孕程了,这周我身长约27厘米,体重约365克。

      现在,我几乎所有的器官系统都完成了构造,只需做一些细微的调整就行了。我在妈妈日渐增多的羊水中自由自在地穿梭着
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