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便秘人群该吃什么不该吃什么,一次性告诉你,轻松
来源:http://daiyuns.com  时间:2019-05-25
摘要:便秘人群饮食很重要的哦,在饮食上要特别注意,不能肆无忌惮的大吃大喝,要忌嘴,有的食物是越吃便秘越厉害,你不知道吧!下面给大家整理出来了,看看便秘人群该吃什么不该吃什

  便秘人群饮食很重要的哦,在饮食上要特别注意,不能肆无忌惮的大吃大喝,要忌嘴,有的食物是越吃便秘越厉害,你不知道吧!下面给大家整理出来了,看看便秘人群该吃什么不该吃什么,一次性告诉你,轻松解决便秘,不再让便秘打扰自己。

  

  便秘者不能吃的食物有:

  1.油炸食物:像汉堡、薯条等属于高脂、高盐、低纤维食物,它们一经摄入,便很难消化和排泄。

  2.甜品:像蛋糕、饼干等之类的甜食都含有较高的糖分甜食,不仅会使体重增加还会增加便秘的程度。

  3.柿子:柿子不宜多吃,尤其是肠胃不好的人,因为柿子不好消化。

  4.板栗:生吃太多不易消化,熟吃太多容易滞气。所以吃什么都要适量才是最好。

  这不能吃那不能吃,那便秘者能吃什么,不要着急,其实便秘者能吃的东西还是很多的,比如以下食物:

  1.桑葚

  

  桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化,有健脾胃、助消化之功效。桑葚中含有大量芦丁,芦丁可以清肝泻火,具有抗炎、抗病毒作用,吃桑葚还有助于防治高血压、慢性支气管炎等疾病。桑葚吃不完的话,还可晒干后当药材使用。

  2.山药

  山药具有刺激小肠运动、促进肠道内容物排空作用,能抑制胃排空运动及肠道推进运动,并能拮抗离体回肠直性收缩,增强小肠吸收功能。山药还有降血糖作用。

便秘人群该吃什么不该吃什么,一次性告诉你,轻松

  以上2种食物都可晒干后当药材继续使用,与茯苓、黄精、山药、百合等搭配起来进行加工后研制成现在最常见的茯苓玉竹茶,其中玉竹具有养阴润燥 、生津止渴 、降血糖 以及预防疾病的发生。

  除此之外,还可以吃点利用消化排便的水果,比如:

  1.柚子

  

  柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一,除此之外,柚子还治血子稠等症状。

  2.草莓

  

  草莓不仅含有丰富的维生素,而且还能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘 ,通畅顺便,还能美容。

  3.菠萝

  

  含有丰富的营养素,比如含有钙铁锌等,这些元素都可以润肠通便,可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

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