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来源:http://daiyuns.com  时间:2019-10-01
摘要:运动前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身可以给大脑以刺激,让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备。热身还怀孕输卵管不通怎么办可以避免运动用力而

  运动前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身可以给代孕妈适合哪些健身项目_温州中心医院孕科怎么大脑以刺激,让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备。热身还怀孕输卵管不通怎么办可以避免运动用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

  热身运动最好从系统的代孕妈适合哪些健身项目_温州中心医院孕科怎么拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。运动前孕妈妈最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  散步:散步温和、舒缓,是孕期的最佳运动之一。散步场所宜选择空气新鲜、人少的地方,在阳光充足、气候适宜的时候出行。注意,天气太热时,不宜在上午10点至下午3点之间去散步。不过,散步要注意速度,最好控制在4千米/小时,每天1次,每次20~30分钟即可。

  游泳:适宜在孕妈妈身心比较稳定的时期进行。为了安全起见,建议咨询妇产科医生后,再确定是否去游泳。游泳池水质一定要干净合格,每周可游泳1~2次,每次500米左右即可。

  瑜伽:除非你在孕前就已经一直在坚持练习瑜伽,否则孕期的瑜伽运动最好在专业教练指导下进行。一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽,都不哈尔滨捐精qq群适宜孕妈妈练习。

  育儿网细节提醒

  一定要避免强烈的腹部运动。也要避免做和别人有身体接触的运动,不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动。尤其是潜水很容易使孕妇处于大连人工受孕专家在线代孕妈适合哪些健身项目_温州中心医院孕科怎么咨询缺氧状态,导致胎宝宝畸形。

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