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来源:http://daiyuns.com  日期:2021-04-03
  春节期间,准妈不能到人多的公共场合、又不能长时间搓麻,还不宜外出旅行......春节期间准妈妈们究竟能做些什么呢?不妨来看看小编的推荐吧!

  1.到近郊公园去坐坐

  怀孕期间除了太劳累的长途旅行不适合去之外,空气不好及人流太多的地方也不适合去。

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可以去近郊人少、空气好,景色怡人的公园去游玩。天气好的早晨带上自制的食物、出门用具,到公园里散散步,找一处阳光晒到的地方,小憩一会,吃点水果,呼吸一下公园里的新鲜空气,有益于孕妈咪的身心健康。

  每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

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  C.扭动骨盆运动

  做法:

  仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

  双膝并拢带动大小腿向左右摆动。

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摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

  左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

  温馨提示:右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。